关键词:钢格板

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标题：5分钟节食，懒人的最爱

来源:知乎

内容: 除了亲戚反复询问和父母催婚外，还有暴饮暴食后的肥胖飙升，每个人都想减肥是非常坚定的，但问题是前面的食物，谁能阻止啊！

春节期间，每天都是大鱼大肉，体重不断增加。现在是节后减肥的时候了，但是营养恐怕不够。太多的纠结会耗尽你的生命力。我真的很累。其实我不用太担心！现在人们流行朋克健康。他们讲究吃得开心，不用避口。他们可以教你一招，保持好身材，保持健康~

沙拉大家都吃过，但养生版的沙拉你一定没吃过，常见的沙拉以水果进行蔬菜产品居多。枸杞加苦菊的营养需要搭配，相信99%的人他们都没有尝试过。临近年关，聚餐一轮接一轮，沙拉正好能解决帮助学生我们减脂减肥。今天小杞就来教大家可以学习，这道问题简单易做、营养健康美味，超低市场能量同时还能通过减肥的中式传统养生沙拉。

食材准备：

生菜50g，苦菊50g，鲜果10个，沙拉酱适量，豌豆20g，玉米粒20g，胡萝卜20g，橙子适量，枸杞适量。

制作步骤：

1. 提前10分钟使用煮泡，捞出备用水泡;

2.将豌豆、玉米粒和胡萝卜放在一起，用小火煮10分钟，取出；

3. 把橙子切成丁，樱桃切成两半

4.用手将莴苣和苦菊撕成碎片，放入大碗中；

5.依次通过加入发展圣女果、豌豆、玉米粒、胡萝卜；

挤入沙拉酱，最后加入枸杞和橙子。

虽然苦菊叫苦菊，但越嚼越香，热到火，是生食和冷拌的好搭档。豌豆丽水、玉米脾菜开胃菜、胡萝卜补充肝脏、生菜减肥、圣果美容护肤、沙拉调料甜鲜。而泡发后是健康沙拉的精髓，富含多糖辛和多种维生素，能滋养肝肾，精明，补血，尤其是大果粒咀嚼更多咀嚼，为这碗沙拉增添了更多的营养。入口回甘，略带甜不涩，满满的肉和蔬菜香味一起送入口中性马开清爽愉快的一天！

如果你认为沙拉只能在中午或晚上吃，那你就出局了！人体前一天晚上吃的食物基本上已经通宵消耗掉了。早餐应补充蛋白质、淀粉等碳水化合物，以满足整个上午工作和学习的能量需求。健康沙拉富含膳食纤维和碳水，能为你的一天注入充沛的活力，因此是一种早、中、晚都可以吃的饮食。如果健康沙拉不能满足你的味蕾，你也可以和健康版的枸杞酸奶一起吃~

减肥这件事，重要的是要坚持，三点吃七点锻炼，饮食一定要健康。避免高脂、高糖、高盐、健康的沙拉，易学、易做、低脂、低盐、低油，帮助你轻松减肥，懒人一定要节食，真好吃的营养哦！学会喜欢，下次教你做其他健康食品 ~