关键词:镀锌钢格板

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标题： 前 7 次减肥练习

来源:知乎

内容：梅林

地址: 瘦身? 7健身(减肥)体操不是专业很主观的评价

微信微信官方账号:zmerlyn)╱豆瓣:金满满。周

高中是个快150斤的大胖子，不健康地瘦到过102，结果可以吃了自己四年又胖了一些回来，目前我国正在不断努力发展健康而持久地瘦下去，已经明显瘦了28斤啦~耶

本想等我瘦了30多斤再分享减肥的事情，但有一个月的瓶颈期，我开始写战略攻略的时候，恐怕已经是冬天的QAQ了。

下面提到的有氧运动都是跳跃至少两个星期，我会写评论基于我自己的经验。

事先记下我的体质（供你参考）

1. 腰椎间盘突出，不能做剧烈运动

2.体脂率很高(减肥前36%，目前25%)

3、从小到大的运动量都非常少，不爱运动出汗

4.强壮的四肢，大象的腿，居然有腰

所以，如果你已经很瘦了，可接受的运动强度是非常大的，那么，不适合阅读这篇文章 - 如果你还处于减肥的早期阶段，通常很少运动，减肥基础比较大，然后继续阅读它

参与测评的选手：

1、玉珠铉减肥瑜伽

2、郑多燕小红帽

3、超模25

4、Insanity

5、Focus T25

6、英国胖MM减肥操

7、Pump it Up 2004

玉珠铉减肥瑜伽

http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html

时间：48mins

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆

严格来说，它不能被称为减肥运动或健美操，它是一种伸展运动，难度系数基本上是0。

之所以放在这里，是因为我觉得可以作为减肥的一个好的开始。减肥前期坚持做1~2周，让还没准备开始运动的身体做个热身运动。

另外，长期腰痛患者进行表示，坚持做这个，腰痛也会有这样一些可以改善

郑多燕小红帽

Http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html

时间：34mins

时间性价比：☆☆☆

燃脂指数：☆☆

几年前，我非常喜欢小红帽。但这种减肥发现，还是比较一般，特别是坚持1周左右，其实出汗不多。

如果选择这一款，建议把它放在减肥初期。难度系数低，不会很累。在早期阶段，出汗量是可以的~

超模25

http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html

时间：25mins

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆

找视频的时候发现超模25已经出现在第二季了。我这里说的是第一季。用Mint APP的应该都很熟悉，一直在推这个减肥运动。我也跳了一个多星期，因为性价比真的很高。每天任何时候跳都只需要25分钟。