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题目：减肥到站台？可能是因为没有一顿骗人的饭！

来源:知乎

主要内容:随着2017年接近尾声，新的一年开始，你的减肥决心达到了顶峰。

说到这里，你真的比去年更努力了:不仅开始在家做饭，还开始爱吃蔬菜，碳水化合物减少了10%。

但是，这样才坚持了一周，你就开始研究发现问题有些孩子不对劲了！

对食物的渴望开始折磨你，你看着天花板绝望地咆哮：你真的很想吃一口网红肉松青年和炸鸡。

既然如此，何不考虑一顿“欺骗餐”呢？

说到减肥，一个有争议的话题就是骗人吃饭。

什么是骗人的饭局?吃欺骗性饮食真的能帮助你减肥吗?怎么吃?

什么是欺骗餐？

骗饭是指坚持锻炼和饮食控制的人。通常他们会选择一顿热量高、水分高的饭，不在日常饮食清单上，但是他们很喜欢。出轨饭也叫“放纵饭”。

首先，回答中国第一个就是大家最关注的问题：

欺骗餐会影响减脂吗？

事实上，大多数营养专家，比如 alan aragon 和 ohn berardi，提倡90% 到10% 的指导性饮食，也就是说90% 的时间你应该遵循你的目标饮食，10% 的时间你应该吃一些不在你日常饮食中的东西。

如果你采用这种方法吃欺骗餐，它不会影响你的脂肪损失和健身目标。

如果“吃”得好，也可能有助于增加肌肉，减少脂肪堆积。

营养教育学家Alan Aragon表示，训练后是最好的欺骗餐时间，在训练后代谢活动窗口工作期间，欺骗餐可以比任何一个时候我们都有一种助于增肌，而不是通过囤积成脂肪。

欺骗餐是什么原理？

1新陈代谢

虽然没有研究表明作弊餐可以加速人体的新陈代谢，但作弊餐确实会提高精神上的效率。

对于企业大多数人一般来说，一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，不少人就是坚持不了多久就快要崩溃了。

特别是，一些人计划这样做12周。

换句话说，一个小的作弊餐实际上可以有很大的好处，你的精神。

2瘦素

节食或长期有氧运动一段时间后，体内瘦素的分泌会减少，人体新陈代谢也会减慢，不利于减肥。大脑也开始遭受饥荒，进入所谓的“高原期”。

这时候如果给一顿骗脑的饭，饥荒会暂时解除，瘦素分泌会暂时恢复正常。

这是骗饭帮助减脂的理论依据。

3胃饥饿素

胃饥饿素是由胃产生的肽激素， 释放增加食欲从而刺激进行信号。

低卡路里饮食和长期锻炼会增加胃泌素，这可能会导致食物摄入量增加。

每周一次的骗饭就是告诉身体："我不缺饭，不要催促我吃！"。