关键词:格栅采用玻璃钢格栅以及盖板

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题目：不节食，不运动，吃代用品能减肥吗？事实总是残酷的

来源:知乎

内容: 本文作者杨超，医学博士，火箭兵团总医院主任医师。

审核人:陈博士，解放军总医院南楼临床部副研究员，国家老年医学临床研究中心老年医学研究所

“吃代餐饼干，不节食、不运动能力就能达到减肥。”市面上形形色色的天价代餐食品，如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等，一时间成为风靡中国市场，吸引了许多具有减肥都是爱美也是女性的目光。

然而，“代餐食品，导致健康问题”的案件经常被披露。最近，“一个小女孩吃饼干减肥引起心脏骤停”的新闻，引起了许多人的关注！

那么，替代食物能减肥吗？对身体有什么危害？还能吃吗？今天详细说吧！

什么是代餐食品？

所谓代餐，就是把晚餐的食物全部或部分代替。常见的替代形式有替代饼干、替代粉、替代棒、替代奶昔和替代粥。它能快速、方便地为人体提供大量的营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹感等特点。

代餐产品有多种形式，如使用魔芋作为原料生产花饼，粗粒磨碎粗粒粉末。当用作热量控制膳食时，所有的膳食替代品都有同样的效果。

吃代餐饼干能减肥么？

商家打着“自然、营养、低热量、持久能量”的旗号，大肆宣扬代餐饼干的瘦身效果。对于肥胖的人来说，即使不吃代餐饼干，只要摄入的能量小于消耗的能量，就可以减肥。

反之，如果可以无限制地食用代餐饼干，摄入的能量不能超过资源消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会不断增加学生体重。

充分使用替代饼干对健康有何危害？

由于生产工艺和健康意识的差异，并非所有厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、低膳食纤维、营养全面的。如果节食者一日三餐或者长期用代餐饼干代替正餐，对身体是有害的。

1替代饼干不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素摄入量，不能替代谷类、土豆、新鲜果蔬、肉、蛋、奶、豆等食品中的天然营养素。

2. 代餐饼干蛋白质含量低，而且容易引起疲劳、记忆力减退、耐力低下。

3.代餐饼干的脂肪含量往往较高，长期食用会增加脂肪肝的风险。

如何通过使用代餐饼干来辅助进行减肥？

1建议用饼干代替主食。选择最适合自己口味、脂肪含量最少的产品，并在食用前仔细阅读说明书。

每天多喝水。加入足够的水。

3.多吃蔬菜。