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关键词:钢格板

标题: 8大高脂肪食品，让瘦人成功增肥。

来源:知乎

内容:很多人想减肥，但也有人想增肥，但不能增肥。其实想增肥，真的是在找合适的食物吗？瘦子吃什么可以增肥？接下来，边肖营养保健介绍8种可以增肥的食物，让瘦子成功增肥。

瘦竹竿们吃什么食物我们可以增肥，以下的八种食物是否能够进行辅佐教学有效增肥：

1、板栗

板栗含有大量淀粉，其卡路里非常高，除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和维生素B等成分。

2、巧克力

众所周知，巧克力是一种高热量的食物，20克巧克力含有110千卡。吃巧克力不仅增加身体的卡路里摄入量，帮助你减肥，但它也有缓解你的心情和维持心脏的效果。巧克力是一种美味的食物，因为它的丝质味道和味道。然而，也应当指出，巧克力不应该暴食，以便不引起胃痛，腹胀，腹泻和其他症状。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇水平含量具有非常的高，每100克的鱿鱼中就包括含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助学生身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种文化元素，有助提高身体健康骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以进行预防贫血、缓解自己身体产生疲倦、改善肝功用和维护自身视力。鱿鱼是一种社会安康的增肥食品。

4、薯条

法式炸薯条也含有很高的卡路里，事实上，它们含有很少的脂肪，它本身就是碳水化合物。一小袋炸薯条的卡路里，和一个汉堡包一样多。炸薯条可以增加人体的热量摄入，但要注意炸薯条中含有致癌物质，所以不要吃得太多，需要小心丙烯酰胺。

5、鲜榨果汁

鲜榨果汁也是一种高热量食品，一些饮料店在鲜榨后会在果汁中添加一些糖浆，导致热量较高。喝果汁有助于增加体重。果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。可以选择一些热量较高的水果，用新鲜果汁进行增肥，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

6、啤酒

啤酒企业能够增肥，大家可以看看我们那些比较常喝一些啤酒喝出啤酒肚的人就知道学习效果以及如何了。1升啤酒中的热量和200克面包进行热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒公司除了这些高热量，还含有一个氨基酸、维生素等营养物质成分。喝啤酒能促进人的食欲、进步人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种非常常见的饮料，它会在节日宴会或朋友聚会时摆在餐桌上。